貧血対策というと皆さんは何を思い浮かべますか？ 私はやはり鉄分の摂取だと思います。しかし、鉄分が足らない時の食べ物というと皆さんはレバーを使った食品やお料理を思い浮かぶのではないでしょうか。植物性の鉄分よりは動物性の鉄分 […]

運動不足解消のためにウォーキングを行うなら、まずは「3km」のコースを設定して「30分」で歩くことを目指しましょう。   慣れてくれば距離や時間を伸ばしていって下さい。   また、ウォーキングではダイエット効果も見込めま […]

■水を飲むとすぐに汗が出るのはなぜ？   よく「水分を摂るとすぐに汗が出るから嫌だ。。   という方がいます。   水分を摂ると一気に汗が出るという事は、体内の水分量が不足していたという証拠です。   これは、過酷な状況 […]

僕のトレーニングをするモチベーションは別の所にあるから継続していられるんです。 仕事のために とか   誰々のために とか ↑こういうのがトレーニングのモチベーションだと続かないでしょうね。   もっと己の欲望に直結する […]

運動・スポーツ・トレーニングなどでダイエットをしたり筋肉をつけて体を大きくしたりするには自分がどれぐらいカロリーを取っているかの把握をするのがとても大切になります。 勿論同じグラムだったとしても条件が変わるものもあります […]