2020年11月12日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ トレーニング 免疫 生活習慣＠目黒 【下半身を鍛えて免疫を高める】 乾燥が一段と強くなって感染が広がりつついる中で運動で免疫を高められることは知っていても 『なにをすればいいのかわからない』という方は多いと思います。 そういう方はまず下半身メインに鍛えまし […]
2020年11月11日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ボディメイク 健康 美容＠京急蒲田 【塵も積もれば山となる】 この言葉は身体作りにとても当てはまると思っています。 身体作りとは運動、栄養、休養から成り立ちますが、どれも１つ何か意識を変えるだけですぐに効果は出なくても、将来的に大きく変わるからです。 例え […]
2020年11月10日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ タンパク質 筋力向上 食生活＠大井町 【1日に必要なタンパク質の量】 タンパク質が1日でどれくらい必要か知っていますか？ 個人差もありますが、タンパク質は1日に体重1kgあたり1.4〜2gを摂取するのが理想とされています。 なので体重60kgの人の場合は最低 […]
2020年11月9日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ サプリメント 筋肉 トレーニング＠目黒 【BCAAを飲む最適なタイミング】 まずBCAAもプロテインと同様に筋肉を維持したり、増やすのに必要なものです。 ダイエット中や長時間のトレーニングを行うと身体は筋肉を分解して補おうとする動きが活発になってしまいます。 […]
2020年11月8日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 体重の変化に一喜一憂しすぎない＠京急蒲田 体重の変化に過敏になりすぎてしまうと体重計に乗ることがストレスになってしまう… そんな経験がある方がいらっしゃるのではないでしょうか？ 体重を気にする→１日に何回も体重計に乗る→思ったほどの変化がない→ストレス→体重を気 […]
