2021年2月2日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋トレ 生活習慣 ダイエット＠目黒 【筋トレでスーパーセットを活用するメリット】 まず、スーパーセットとは異なる２種類の筋肉を休憩を挟まずに交互に使うトレーニングです。 例えば、上腕二頭筋と上腕三頭筋や、大胸筋と広背筋などの拮抗筋を使い、 ニ頭筋10回→( […]
2021年1月31日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ プロテインの効果＠京急蒲田 【プロテインは美容にも効果的】 たんぱく質には身体づくりだけでなく、 実は他にもこんな効果があるんです。 ・髪、肌、爪がきれいになる 「髪、肌、爪」この3つはたんぱく質からできています。たんぱく質を摂ることで 「髪の毛、 […]
2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 休息 トレーニング ボディメンテナンス＠大井町 【継続は力なり、でも時には休もう】 トレーニングを行う上で多くの人が目標や目的があると思うが、中々結果が出なかったりしてやる気が起きないことがあると思います。 もしくは、続けて行くうちに義務感の様なものが出てきて疲労体に […]
2021年1月25日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋肉 食事 筋トレ＠京急蒲田 【筋肉に良い卵の食べ方】 まず、卵に含まれるタンパク質は筋肉の成長に必要な必須アミノ酸が含まれていて、ビタミン、ミネラルなども豊富です。 しかし、筋トレを行う上で、卵をどのように摂るのが良いのかを知るか知らないで大きく差 […]
2021年1月24日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 習慣化＠大井町 【ちょっとしたことから習慣化】 多くのことに共通することだと思いますが 今回はボディメイクをするにあたって大事なことの1つである食事 カロリー計算がめんどくさい、食べたいものが食べられない、そのストレスで暴 […]
