【トレーニング時間】 1日に行う筋トレの時間は インターバルも含めて 合計30分から1時間以内がおすすめです。 筋トレは 長時間取り組めばいいというわけではありません。 長時間のトレーニングは筋肉を破壊してしまったり 筋 […]

【体重だけではなく】 減量の際 正しくは「体重を減らしたい」ではなく 「脂肪を減らしたい」 「自分が納得いく身体まで到達してみたい」 と考えるのも良いかと思います。 その時に自身の感覚として ・自分の見かけに着目する ・ […]

どうしてもやる気が出ない時 そんな時はできる範囲でやろうと自分を甘やかしてください。 無理はしなくていいんです。 継続することが大切です。 モチベーションは常に高くないといけない訳ではありません。 継続さえすればモチベー […]