【脂肪燃焼には有酸素運動と無酸素運動どちらを先にやると効果的か】 結果から言うと無酸素→有酸素運動の順番が良いです。 なぜなら筋トレなどの無酸素運動で分泌される『成長ホルモン』には、代謝を高め脂肪を燃焼させる効果があり、 […]

【冷えてきた時に腰痛を引き起こす方は筋トレで解決】 毎年冬の時期に腰痛になる方は腰痛予防、改善の為の筋トレをすると改善されていくでしょう。 ただし腰痛が既にある状態での筋トレは危険がありますし、元々腰痛予防や改善に何をす […]

【季節の変わり目、乱れやすくなる自律神経の整え方】 季節の変わり目である9～11月は、昼と夜の気温の寒暖差が大きくなります。 この時期によく見られる症状として、頭痛、肩こり、不眠、倦怠感、肌荒れなどがあります。 また、情 […]

【プロテインって種類が多くてどれを飲めばいいのか分からない】 プロテインの種類は大きくわけて、動物性の『ホエイプロテイン』と植物性の『ソイプロテイン』があります。 『ホエイ』とは牛乳に含まれるタンパク質の一種になります。 […]