@京急蒲田

ボディメイク 筋トレ ダイエット@大井町、京急蒲田、目黒

【トレーニングの効果を高めるために】 トレーニングの効果を高めていくために大事な原理が3つあります。 ✅オーバーロード(過負荷)の原理 ✅特異性の原理 ✅可逆性の原理 まずオーバーロードの原理ですがこれは「常に負荷をあげていく」といったことになります。負荷というのは重量だけではありません。回数ややり方など工夫して強度をあげて行くのが大事になります。 二つ目は特異性の原理です。これは「目的にあったトレーニングをしよう」ということです。極端な例を出すとサッカーを上手くなりたいのに野球の練習をしても意味がないといったところです。100mを早くなりたいのにマラソンの練習してもしょうがないです。といったところで例えば脚を細くしたい、胸板をつけたいなどそれぞれの目的にあったトレーニングを行うことが大事です。 最後は可逆性の原理です。これは「何もしないと体は戻る」ということです。何事もそうですが体に関することは特に継続がかなり大事になります。せっかくやり始めたのに戻ってしまったら勿体ないですよね。 工夫しながらしっかりトレーニングを行っていきましょう❗