前回筋トレ後の倦怠感の原因についていくつか説明させてもらいましたが今回はその対策について説明させていただきます。   1. しっかりとエネルギー補給を行う まずは、食事によってきちんと栄養補給すること。 前日の筋トレ […]

  筋トレの翌日に体がだるいと感じたことはありませんか？ 疲れがなかなか抜けないと、日常生活にも支障が出てしまいますよね。 そこでまずは、筋トレした次の日にだるいと感じる原因について説明します。   1. 筋肉痛が起きて […]

  筋トレで体を鍛えたい！痩せたい！と思っているときに、太るイメージがある甘いお菓子を食べて、トレーニングをしようとする人はいないですよね。 しかし、実は筋トレ前に和菓子を食べることで、トレーニングの効果をアップさせるこ […]

  生理中に意識して食べた方がいい食べ物は？　生理中の痛みやむくみ、イライラの緩和が期待できる食べ物を今回は紹介していきます。 ①鉄分を多く含む食べ物 生理中は血液を排出するため、貧血になりやすい状態です。貧血 […]

  年末になるにつれ忘年会などの飲み会が多くなってくるかと思います。 揚げ物やピザなどハイカロリーな物ばっかり頼んでしまうとすぐ太ってしまいますよね…そんな時に注文する筋肉にいいメニューをいくつか紹介したいと思います。 […]