ダイエットには、摂取カロリーを減らすことが欠かせません。そのため、食べたいものや高カロリーメニュー、糖質が高い食べものを控えるなど、いわゆる「食事制限」が少なからず必要となります。 　しかし我慢ばかりではストレスが溜まる […]

現代社会ではストレスを感じやすい世の中になっていますよね、、、 コロナで我慢の時期が続きなかなか発散することが難しくなっていると思います。 そんなストレスを溜めてる多くの人にオススメしたいのが筋トレです！ 体を動かすと気 […]

今回は「水」についてかかせていただきます。 筋肉とお水が深く関わっていることはご存知でしょうか。 人間の体の約60～70％は水分でできており、筋肉にもたくさんの水分が含まれています。また、筋肉へ栄養分を運んだり、老廃物を […]

「体重は減っているのに、見た目があまり変わらない」「筋肉をつけたら太って見えないか心配」など、ダイエットをするにあたって、このような悩みや疑問を抱く方もいます。実は、筋肉と脂肪は重さが同じでも大きさがかなり異なるため、ボ […]

卵は「完全栄養食」とも呼ばれ、良質なタンパク質や脂質、ビタミンやミネラルなどをバランスよく含んでいます。スーパーやコンビニなどで安価で手に入り、手軽にたんぱく質を摂れることからバルクアップを目指す筋トレ民やダイエッターに […]