「体重は減っているのに、見た目があまり変わらない」「筋肉をつけたら太って見えないか心配」など、ダイエットをするにあたって、このような悩みや疑問を抱く方もいます。実は、筋肉と脂肪は重さが同じでも大きさがかなり異なるため、ボ […]

卵は「完全栄養食」とも呼ばれ、良質なタンパク質や脂質、ビタミンやミネラルなどをバランスよく含んでいます。スーパーやコンビニなどで安価で手に入り、手軽にたんぱく質を摂れることからバルクアップを目指す筋トレ民やダイエッターに […]

  筋トレする時間は長ければ良いというものではありません。逆に短くてもしっかり負荷をかけれる方もいるので一概にこの時間！というのはありませんが目安にしていただければと思います。 筋トレにかける最適な時間は、個人差や経験、 […]

タンパク質1度にそんなに取らないで！ タンパク質は、筋肉をつくる基となる栄養素。筋肉だけでなく肌、爪、髪、内臓などをつくる材料にもなっています。ビルを建てるのにコンクリートが必要なように、身体づくりにはタンパク質が必要不 […]

脂質と聞くと身体に悪い物、余計な物と捉えられてしまっているかと思いますが、人間にとって必要不可欠なものなのです。 三大栄養素の脂質は1グラムあたり9キロカロリーと、三大栄養素の中でも最も高いエネルギーを得ることができます […]