ジムなどでトレーニングを行う前にカフェインを摂っている人は少なくありません。 なぜトレーニング前にカフェインを摂るのでしょうか？ プロテインなどのサプリメントやドリンクは、筋肥大を起こすために必要な栄養素であるということ […]

ダイエットの基本は摂取カロリーより消費カロリーを増やすこと。運動嫌いの方は消費カロリーを増やすことはむずかしいので、やはり食事で摂取カロリーをコントロールすることになります。ダイエット中の食事はどんなものをどれだけとれば […]

ダイエットや健康管理の基本は、毎日記録をつけること。「毎朝体重計に乗っている」「お風呂から出たタイミングで体重と体脂肪率を測っている」という人は、多いのではないでしょうか。 しかし、体重や体組成を測るのは、いつでもいいと […]

  みなさんご飯を食べたとき、どれくらいの時間をかけて「脂肪」になると思いますか？ もちろん食べ物を口に入れた瞬間に脂肪になるわけではなく、ある程度の期間があります。 もちろん個人差はありますが目安としてどれくらいに脂肪 […]

「若いときはたくさん食べてもそこまで太らなかったのに」「今はちょっと多く食べただけでも太ってしまう」と感じる方いませんか？ 原因は基礎代謝にあるかもしれません。   基礎代謝とは私たちは日々の生活の中で、いろいろなことに […]