2022年12月21日 / 最終更新日時 : 2022年12月21日 groundworks ブログ 浮腫み解消法＠大井町 今回はむくみの解消方法について紹介していきます。むくみ解消に重要と言われている栄養素はカリウムです。カリウムは人体に必要なミネラルで浸透圧の調整などの働きをします。カリウムの1日の摂取量の目安は以下の通りです。 男性：3 […]
2022年12月16日 / 最終更新日時 : 2022年12月16日 groundworks ブログ トレーニング後のサウナの効果＠大井町 皆さんはサウナに入ったことはありますか？温泉などに行くとついつい入りたくなるサウナですが、サウナと筋トレは意外にも相性が良いです。今回はサウナに入るメリットを３つご紹介します。 １．筋トレ後の疲労が抜けやすいサウナは身体 […]
2022年12月13日 / 最終更新日時 : 2022年12月13日 groundworks ブログ 筋肉痛になったらするべきこと＠大井町 筋トレを始めた人に共通する悩みは多くありますが、その中でも筋肉痛に悩まされる人は多いのではないでしょうか。今回は筋肉痛になったらするべきことを紹介していきます。 １．ストレッチや軽いトレーニングに切り替える 筋肉痛が発生 […]
2022年12月9日 / 最終更新日時 : 2022年12月9日 groundworks ブログ ダイエット中の外食はあり？＠大井町 「ダイエット中だけと外食の機会が多く体重がなかなか落ちない」「外食するとついたべすぎてしまう」そういった悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 今回はダイエット中の外食で問題なく食べられるおすすめのお店を紹介いた […]
2022年12月6日 / 最終更新日時 : 2022年12月6日 groundworks ブログ 腸内環境を整える食べ物@大井町 腸内環境が悪くなると体調を崩しやすくなったり、肌荒れの原因になってしまいます。今回は腸内環境を整える食べ物を紹介していきます。 1.バナナカリウムが豊富のため浮腫み改善効果があります。手軽に食べられますが、糖質の量が多い […]
