2023年2月28日 / 最終更新日時 : 2023年3月6日 groundworks ブログ お酒が筋肉に与える影響＠大井町 こんにちは！今回はお酒が筋トレに与える影響についての紹介です。お酒を飲まれる方は参考にしてみてください。 結論から言うと、お酒を飲むと筋トレの効果が落ちてしまいます。その為、お酒と筋トレの相性は良くないです。しかし、お酒 […]
2023年2月24日 / 最終更新日時 : 2023年3月6日 groundworks ブログ 筋トレとサウナについて＠大井町 こんにちは！今回はサウナについての紹介です。 サウナは身体を温めて血行を良くしてくれます。血液の循環が良くなると、疲労物質が早く体外に排出され、栄養素を体内に運び込むことがスムーズになります。実はサウナは筋肉にも良い影響 […]
2023年2月21日 / 最終更新日時 : 2023年3月6日 groundworks ブログ お腹周りの脂肪を落とす方法＠大井町 こんにちは！今回はお腹周りの脂肪を落とす方法について紹介します。 ◎お腹周りの脂肪を落とす方法１．食事を改善する２．有酸素運動３．筋トレ お腹周りの脂肪を落とすのに最も大切なのは適切な食事です。まずは1日3食、栄養バラン […]
2023年2月17日 / 最終更新日時 : 2023年3月6日 groundworks ブログ HIITとは？＠大井町 HIITとはHIGH-INTENSITY-INTERVAL-TRAININGの略で短時間で高強度なトレーニングができるものになります。基本形では20秒動いて10秒休憩を8回繰り返し計4分で行われることが多いです。 ◎HI […]
2023年2月14日 / 最終更新日時 : 2023年3月6日 groundworks ブログ チートデイの目的を理解しよう＠大井町 今回はチートデイについて紹介します。 チートデイとはダイエット停滞中に設ける「好きなものを食べても良い日」のことです。ダイエット中にあえてカロリーを摂取することで飢餓状態だと思い込んでいる体をだまし、減量をスムーズに進め […]
