2023年3月17日 / 最終更新日時 : 2023年3月28日 groundworks ブログ 女性も筋トレするとマッチョになる？＠大井町 こんにちは！「筋トレをしたいけど、太くはなりたくない」そう思っている女性の方は多いのではないでしょうか。今回は筋トレをすると女性もマッチョになるのかを解説していきます。 結論から言うと、特に女性はかなりの努力をしない限り […]
2023年3月14日 / 最終更新日時 : 2023年3月14日 groundworks ブログ ボディメイクにおすすめの刺身＠大井町 こんにちは！今回はボディメイクにおすすめの刺身について紹介します。 刺身にはタンパク質が豊富で身体に良い栄養素が沢山含まれています。魚の種類にもよりますが、脂質が少ない魚はダイエットにもおすすめです。 また、魚に含まれる […]
2023年3月10日 / 最終更新日時 : 2023年3月10日 groundworks ブログ 有酸素運動と筋トレの順番＠大井町 こんにちは！筋トレの前に有酸素運動をするのか、筋トレの後に有酸素運動をするのか、迷っている人も多いのではないでしょうか？今回は有酸素運動と筋トレの順番について紹介します。 ◎無酸素運動と有酸素運動の違いこれらの大きな違い […]
2023年3月7日 / 最終更新日時 : 2023年3月7日 groundworks ブログ 納豆がおすすめな理由3選＠大井町 こんにちは！今回は納豆の効果について紹介します。納豆は体作りに限らず、健康維持や美容にも効果的ですので、トレーニングをしていない方も是非参考にしてみてください。 ◎納豆が良い理由 １．栄養素が豊富体作りには健康を維持でき […]
2023年3月3日 / 最終更新日時 : 2023年3月6日 groundworks ブログ 超回復＠大井町 こんにちは！今回は筋トレ後に起こる超回復について紹介します。 ◎超回復とは？筋トレで負荷のかかった筋肉は筋繊維に微細な裂傷が発生します。そのダメージを受けた筋繊維は、一定の回復期間を経て、鍛える前よりも強く太くなって回復 […]
