どうしてもダイエットとなるとメディアなどの影響もあり「しんどいもの」というイメージが強くなりがちです。 基本的には急にカロリーをガッツリ落とす、所謂食べないダイエットは推奨していませんがその理由はメンタル的な所にもありま […]

さて、高タンパク食とかって最近は巷でもフィットネスブームなので、昔よりは聞き慣れた感じがしますが、結局何がいいの？ってのを書いてみたいと思います     タンパク質はプロテインとかって言いますが、その語源は「最も大切な物 […]

ダイエット中の食事、コンビニやファミレスで「どちらにしようかな～？」と悩むことがありますよね。そんなとき、皆さんが意識しているのはカロリーではないでしょうか。もちろんカロリー計算も大切ですが、実はもう一つ、ダイエットを成 […]

誰にでも眠れない時はあります。 睡眠導入材などに頼ってしまっている人もいるでしょう。勿論適切なアプローチは必要になってきますが今回は種類をいくつかあげてみようと思います。 皆さんが今睡眠に対して何かお悩みなのであればどれ […]

ダイエットを気にされている方にとって脂質というと「油」を想像して敬遠しがちで、油を摂る事をどれだけ控えるかに躍起になっていう方も多いかと思います。    しかし良質な油はオレイン酸、αリノレン酸、リノール酸等、身体の中に […]