2020年11月2日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ トレーニング 生活 筋肉＠京急蒲田 【トレーニングをやり過ぎかもしれない人の特徴】 体を動かすことが好きで、毎日長時間トレーニングしている方は以下の例に当てはまるかもしれません。 まず筋肉痛の回復が遅く、いつも通りのトレーニングが出来ず日常生活でも常に […]
2020年11月1日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ちょっとしたことから習慣化＠大井町 「ちょっとしたことから習慣化」 多くのことに共通することだと思いますが 今回はボディメイクをするにあたって大事なことの1つである食事 カロリー計算がめんどくさい、食べたいものが食べられない、そのストレスで暴食…という経験 […]
2020年10月31日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ タンパク質 食選び 栄養補給＠目黒 【良質なタンパク質３選】 ①豆類（納豆や豆腐など） 納豆にはカルシウムやビタミンK、鉄分やミネラルといった身体作りをサポートしてくれる栄養素が豊富に含まれています。そして基礎代謝の活性化と脂肪燃焼を促してくれます。 ②赤 […]
2019年8月23日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 習慣 土台 栄養 休養 運動＠大井町 【実感すること】 栄養、運動、睡眠の意識も高まり しっかりと生活に取り入れられる事で 身体が軽くなっていったり 少しずつ身体のラインの変化も実感していくことで この習慣がさらに必要と感じるはずです！
2019年8月12日 / 最終更新日時 : 2021年5月10日 groundworks ブログ 筋力低下 生活習慣 パーソナルトレーニング@目黒 【筋力低下から】 ぽっこり下腹や姿勢の悪い方 自覚のある人たちも多いかと思います。 どちらも言えることは全身の筋力低下からくる衰えです。 トレーニングはやる気になって 毎日やる必要はありません。 週に2回、1回と生活にト […]
