2020年11月7日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ウォーキング ダイエット 健康増進＠大井町 【ウォーキングは坂道を入れると脂肪燃焼効果アップ】 傾斜のある坂道でのウォーキングは平地を歩いた場合よりも脚、腰、お腹などの筋肉を使うのでより脂肪燃焼が出来ます。 また、坂道を歩くと平地をウォーキングした場合はあまり使わ […]
2020年11月6日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ストレッチ 疲労回復 柔軟性向上＠目黒 【疲労回復にストレッチ】 私たちトレーナーが普段ストレッチを自宅でお願いする理由のほとんどの場合は柔軟性を上げる為ですが、ストレッチには疲労回復効果もあります。 なので疲れが溜まっている方や寝つきが悪い方は自宅で寝る前や […]
2020年11月5日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋肉 トレーニング 栄養＠京急蒲田 【筋肉がつりやすい人の気をつけるべき事】 まず水分やミネラル(ナトリウム、カリウム、マグネシウム等の電解質)が不足するとつります。 ですので運動、生活中に水分補給をこまめに行うことが大事です。 中でもスポーツドリンクなど […]
2020年11月4日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋トレ 意識性 効率UP＠大井町 【意識によるトレーニング効果】 トレーニングの際に今どこを鍛えているか、どこの筋肉が伸び縮みしているかを意識するだけでトレーニングの効果が上がることを知っていますか？ 筋肉とは脳からの指令によって動きます。 すなわち神経 […]
2020年11月3日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 美容 健康 習慣＠目黒 【自宅で簡単に出来る健康の為にやりたいこと３つ】 ①こまめに水分を摂る 水分をこまめに摂ることで血流が良くなるので身体作りがしやすくなるだけではなく、疲労も取れます。ポイントは1度に大量に飲むのではなく、こまめに摂ること […]
