2020年11月17日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 2段腹 ぽっこりお腹 ダイエット＠京急蒲田 【ぽっこりお腹】 お腹周りについている脂肪を無くしたい！ という方は筋トレをしようと考えた時に腹筋だけ行ったり、腹筋のトレーニングを重要視していませんか？ 残念なことに腹筋だけトレーニングをしても中々お腹周りの脂肪を減ら […]
2020年11月16日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ストレッチ 怪我予防 筋肉＠大井町 【扁平足を予防しよう】 最初に扁平足とは、足のアーチ構造にゆがみが生じて土踏まずがなくなった足のことを指します。 足のアーチは歩いている時に足への衝撃を吸収したり、アキレス腱に加わる力をつま先に効率よく伝えたりする働きが […]
2020年11月15日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ プロテイン ボディーメイク タンパク質＠目黒 【プロテインを飲むタイミング】 プロテイン（ホエイ）を飲むオススメなタイミングは３つあります。 ①ご飯の直前（ご飯を食べすぎてしまう人） ホエイプロテインには食欲を減らす効果とタンパク質によりお腹が膨れるためご飯の直前に […]
2020年11月14日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 栄養 トレーニング 水分補給＠京急蒲田 【1日の水分は効率よく】 1人の成人には1日に少なくとも約1.5リットルの水分補給が必要だと言われています。 この時、一気にたくさん飲むのではなくコップ1杯程度(150〜250ミリリットル)の量の水を1日に6〜8回に分け […]
2020年11月13日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 健康増進 ホルモンバランス うつ病予防＠大井町 【筋トレはうつ病予防、改善】 筋トレが習慣化されると意外にも、うつ病予防になると言われています。 理由としては筋トレをすることにより、やる気や幸せを感じる脳内ホルモンが分泌されることが1番の理由です。 その他にも精神が安 […]
