2021年1月4日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ バランス感覚 年齢 トレーニング＠京急蒲田 【バランス能力を鍛えて怪我予防】 年齢を重ねていくと運動神経が鈍くなっていき、その中でもバランス能力が低下する事で体勢を崩しやすく、怪我をしてしまう可能性があります。 なので、自身のバランス能力がどれ程なのか知っておく必 […]
2020年12月28日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋肉 トレーニング 気持ち＠大井町 【ブランクがあっても筋肉は忘れない理由】 長年トレーニングをしていたけど怪我や時間などが理由で辞めてしまう又は休みに入り、そのブランクから以前のように頑張れないと不安になる方は多いと思います。 しかし、筋肉は鍛えたその戦 […]
2020年12月27日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ウォームアップの重要性＠目黒 【ウォームアップの重要性】 トレーニングにおいて軽視されがちなウォームアップですが、ウォームアップはメインの運動をするための準備として重要な役割があります。 期待できる効果としては ・心拍数アップ […]
2020年12月26日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ボディメイク 筋肉量UP 食生活＠京急蒲田 【タンパク質は出来るだけ色んな食材から】 筋トレやスポーツをしているとよく聞くタンパク質、タンパク質は筋肉や臓器を始めとした、身体を作るのにとても重要な栄養素です。 タンパク質は基本的に肉や乳製品や豆などから豊富に摂るこ […]
2020年12月25日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ダイエット 栄養 代謝アップ＠大井町 【豚肉との食べ合わせでより代謝アップ】 最初に豚肉は肉の中でも体内の糖質をエネルギーに変えようとするビタミンB1が多く含まれていて代謝アップにオススメです。 そして他の食材との食べ合わせによってはその効果をより引き出せま […]
