2021年1月22日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 運動 ダイエット 動作改善＠目黒 【スクワットの簡単な練習法】 よくスクワットを行う際、膝がつま先より前に出ないように、かかとに重心においてお尻を後ろに突き出す様になど意識することが多くて難しいという人が多いと思います。 どうしてもうまく出来ないという方 […]
2021年1月21日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ トレーニング ダイエット 生活習慣＠京急蒲田 【寒い冬こそトレーニング】 本格的に寒くなって運動をするスイッチが入らず、ついつい体を休ませ過ぎてしまう事も多いかと思います。 しかし、寒い冬だからこそ体を鍛えるメリットはあります。 まず、寒い季節は体温が下がりやすく、 […]
2021年1月19日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 栄養 運動準備 筋トレ＠目黒 【筋トレ前後に良い食材バナナ】 バナナは筋トレ前もしくは後に食べるのがオススメな食材です。 前に食べる場合は40分〜30分前に食べれば筋トレの際の良いエネルギーになります。 後に食べる場合はタンパク質の吸収を良くしたり、 […]
2021年1月19日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 栄養 トレーニング 筋肉＠京急蒲田 【食事があってのトレーニング】 たとえ、ダイエットをしていても運動前に食事を摂る事はトレーニングの質を向上させ、効率よく筋肉の成長と脂肪燃焼効果につながります。 トレーニング前には、おにぎり1つ分位の炭水化物、納豆や卵な […]
2021年1月17日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ パワーグリップ＠大井町 【パワーグリップについて】 みなさんはトレーニングの際パワーグリップは使用したことはありますか？ 今回はパワーグリップのメリットについて紹介させていただきます。 懸垂、デッドリフト、ラットプルダウン、ベントオーバーロウな […]
