2021年2月9日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ サプリメント ボディーメイク 健康増進＠京急蒲田 【自分に合ったサプリメントを活用して身体作りをサポート】 サプリメントと聞くと薬と同じ認識の方が多いと思いますが、サプリメントとは栄養補助食品であり健康を維持または増進させる物です。 ですので自分に必要な物、つまり自分に […]
2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋肉 プロテイン トレーニング＠大井町 【遅筋の効果的な鍛え方】 まず、筋肉には速筋と遅筋の２つがあり、遅筋は筋肉が収縮する速度が遅く、また力は強くないが持久力に優れています。 エネルギーを使用時には酸素を必要とすることから、遅筋を鍛えたい時はランニング、水泳 […]
2021年2月6日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 食事 筋トレ ストレス発散＠目黒 【食べることが好きな方こそ筋トレを】 食事を摂るということは身体にエネルギーや栄養が届きます。 その栄養やエネルギーが余った分は脂肪に蓄えられます。 つまりエネルギーなどを余らせるのではなく、上手く使えば脂肪に行くはずだ […]
2021年2月5日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋肉 トレーニング 積極的休息＠京急蒲田 【筋肉の超回復とは】 まず、トレーニングなどを行なった後はエネルギーが減り、筋肉が破壊されますので、しっかり休息をとることで筋肉が回復していき、筋力UPや筋肥大などに繋がります。 これを超回復と言います。 一般的に、トレ […]
2021年2月3日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 夏 ボディーメイク シェイプアップ＠大井町 【後悔しない夏にするため今から準備を】 毎年夏が近づくと鍛え始めたり、走ってみたけど自分が理想としていた身体になっていなかった。 そんな経験ありませんか？ それにはいくつかの理由がありますが、ほとんどの場合、身体を変える […]
