高カロリーの食事やお菓子はもちろんダイエットの敵ではありますが、カロリーを気にするあまり、1日1食にするとか、サラダだけにするなどむやみなカロリー制限をするとカラダにどんな変化が出てくるのでしょうか？   人間には基礎代 […]

    プロテインは吸収が速いからトレーニングの後に飲むとすぐに栄養が摂取できると聞いたことある方は多いと思います。 今回は様々なタンパク質の種類がそれぞれどれぐらい消化吸収に時間がかかるのかを紹介し […]

様々な栄養素がある中で筋肉との関係が特に深いタンパク質。 日頃食事からタンパク質を摂る際はできるだけ良質なものを取れると良いです。 ◎良質と呼ばれる基準 お魚やお肉、大豆製品、乳製品などタンパク質は色々な食材に含まれてい […]

◎筋肉にストレスを与えよう！ ストレスと聞くと良いイメージがある人はほとんどいないと思いますが筋肉をつけていくには様々な角度から体に対してストレスを与える必要があります。 筋トレをすることにより骨格筋(いわゆる目に見える […]

最近は特に「健康」という言葉を聞くことが多くサプリメントを始めジムなどの運動施設を見かける機会が増えましたね。 その中でも話題にあがりやすいのが「腸内」についてですね。 腸内環境や腸内細菌。一部の細菌ヤセ菌などと表現して […]