筋トレをしてるのに身体が変わってない、変わった気がしないという方は以下のことが出来ていますか？⁡①適切な頻度、負荷、フォームでトレーニング出来ていますか？⁡ひたすら重い重さを扱えばいい、毎日筋トレすればいい、出来るだけ高 […]

  1. 筋肉ってどのくらいのペースで減っていくのか？     2. 筋肉を取り戻すことは可能なのか？     3. 筋肉を落とさない為にはどうすればいいのか？     １ですが、1年以上のトレーニング経験者の場合3週間 […]

初めに普通のことを言いますが女性は男性よりも筋肉量が少ないです。 では具体的にどれぐらいか？というところですがおおよそ上半身は男性の半分、下半身は男性の7割程度しかないと言われています。 仮に日々体を鍛え上げているような […]

ダイエットでやっかいになる「脂肪」のお話です。 女性は皮下脂肪がつきやすく 男性は内臓脂肪がつきやすい なんて話を聞いた事がある人は多いでしょう。 ここでは女性にフォーカスを当てていきたいと思います。 まず女性の脂肪量は […]

筋肉は体を動かす運動器なので、立つ・歩く・座る・呼吸・発声・食事といった行動は全て筋肉が無いと行うことができません。⁡つまり筋肉が衰えると以上の動作全てに支障が出ることになります。⁡それ以外にも筋肉は熱を生み出す役割もあ […]