2021年6月28日 / 最終更新日時 : 2021年6月28日 groundworks ブログ トレーニング目安時間＠大井町 筋トレする時間は長ければ良いというものではありません。逆に短くてもしっかり負荷をかけれる方もいるので一概にこの時間！というのはありませんが目安にしていただければと思います。 筋トレにかける最適な時間は、個人差や経験、 […]
2021年6月7日 / 最終更新日時 : 2021年6月11日 groundworks ブログ 脂質について＠大井町 脂質と聞くと身体に悪い物、余計な物と捉えられてしまっているかと思いますが、人間にとって必要不可欠なものなのです。 三大栄養素の脂質は1グラムあたり9キロカロリーと、三大栄養素の中でも最も高いエネルギーを得ることができます […]
2021年5月10日 / 最終更新日時 : 2021年5月10日 groundworks ブログ 水を1日2リットル＠大井町 よく水をたくさん飲むと良いと耳にすると思います。たくさんの理由があると思いますが筋トレする人に多くの水分が必要な理由は主に以下です 運動で水分を消費する（15分ごとに233ml程度）筋肉は水を多く含む（75～80%くらい […]
2021年5月3日 / 最終更新日時 : 2021年5月3日 groundworks ブログ オートミール＠大井町 【オートミール】 最近、スーパーなどでよく目にするオートミールですが、オートミールとは、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものです。 オートミールはとっても栄養価の高い食材です。腸内環境を整える食物繊維は、100 […]
2020年10月29日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 栄養 ダイエット 健康＠大井町 【テレビでも紹介された大豆ミートにはどんなメリットがあるのか】 まず、原料の大豆にはコレステロールが含まれていないため血中コレステロールが上がる心配がありません。 むしろ大豆タンパク質が血中コレステロール値を下げる効果が […]
