2021年5月10日 / 最終更新日時 : 2021年5月10日 groundworks ブログ水を1日2リットル＠大井町 よく水をたくさん飲むと良いと耳にすると思います。たくさんの理由があると思いますが筋トレする人に多くの水分が必要な理由は主に以下です 運動で水分を消費する（15分ごとに233ml程度）筋肉は水を多く含む（75～80%くらい […]
2021年5月4日 / 最終更新日時 : 2021年5月5日 groundworks ブログ自分と向き合う時間@京急蒲田 トレーニングは他人と比べる必要はありません。トレーニングの時間は自分自身と向き合う為のとても大切な時間です。 目的意識をもって行えるか、その目的に最適なものであるかが重要です。トレーニングを通じて自分自身をステップアップ […]
2021年5月3日 / 最終更新日時 : 2021年5月3日 groundworks ブログオートミール＠大井町 【オートミール】 最近、スーパーなどでよく目にするオートミールですが、オートミールとは、オーツ麦を脱穀した後、調理しやすく加工したものです。 オートミールはとっても栄養価の高い食材です。腸内環境を整える食物繊維は、100 […]
2021年4月18日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログボディメイク 筋トレ ダイエット＠目黒 【トレーニングの効果を高めるために】 トレーニングの効果を高めていくために大事な原理が3つあります。 ✅オーバーロード(過負荷)の原理 ✅特異性の原理 ✅可逆性の原理 まずオーバ […]
2021年4月17日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログボディメイク 栄養 サプリメント＠京急蒲田 【プロテインの種類】 プロテインは様々な種類がありますが今回は1番有名なものを紹介したいと思います！ それは「ホエイプロテイン」です。これは1番有名ですね。数少しの高い数のシステム中立法(アイディア・アイ・ディ・シ・ディ […]
