2021年2月21日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ体重について ＠京急蒲田 【体重に過敏になりすぎない】 体重の変化に過敏になりすぎてしまうと体重計に乗ることがストレスになってしまう… そんな経験がある方がいらっしゃるのではないでしょうか？ 体重を気にする→１日に何回も体重計に乗る→思ったほどの […]
2021年2月16日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログプロテイン 栄養バランス ダイエット＠大井町 【プロテインで太るは誤解】 基本プロテインは高タンパクで低糖脂質なのでダイエットなどで筋肉を減らさぬ様にタンパク質を低カロリーで補給できます。 なので、プロテインを飲んで太ったという方は、もしかしたら普段の食 […]
2021年2月14日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログビタミンB群＠目黒 【ビタミンB群】 今回は筋肉をつけるためにも脂肪を減らすためにも重要な働きをする「ビタミンB群」についてです。 さらにビタミンB群のなかでも重要な役割をもつ3つをご紹介します。 ・ビタミンB1 ・ […]
2021年2月13日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ栄養 筋肉 減量＠京急蒲田 【筋トレの効果を高める炭水化物のタイミング】 炭水化物を摂ると太るイメージがある方は制限をするのでは無く、摂るタイミングを変えてみてください。 摂るタイミングは運動前後が良いタイミングです。 前でしたら2時間前、後でした […]
2021年2月12日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ筋肥大 トレーニング 成長ホルモン＠大井町 【筋肥大にはコンパウンドセット】 まず、コンパウンドセットとは、同じ筋肉を鍛えるトレーニングを休憩を挟まず2種目連続で行うトレーニング法です。 例えば、大胸筋種目 ベンチプレス→(休憩無し)ダンベルフライ 大腿四頭筋(脚 […]
