【オーバートレーニング症候群】　　 1回のトレーニング時間が長い方や毎日トレーニングしている方はオーバートレーニング症候群になっているかもしれません。 オーバートレーニング症候群になると筋肉痛の回復が遅く、トレーニングの […]

【カタボリックの防ぎ方】 筋肉を分解してエネルギーに変えようとする作用をカタボリックと言い、これは栄養不足と長時間のトレーニングが原因でなりやすくなります。 まず、栄養不足でありがちなのが、極端に少なくした過度な食事制限 […]

「睡眠の質」を高める生活習慣 睡眠は脳や体を休ませ、一日の疲れをとるためにも非常に重要なのですが、寝てるのに「疲れが抜けていない…」と感じることがありませんか？ 睡眠は体の疲労回復だけではなく、ストレス軽減など脳の健康を […]

【足裏をほぐすことの重要性】 すでにGround worksでトレーニングされている方はご存知ですが、私たちはトレーニング前に足裏をほぐすことを行います。 そのほぐす主な理由が以下になります。 まずはほぐすことにより、血 […]