2020年12月8日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 健康増進 血行促進 代謝UP＠目黒 【お風呂やシャワーは寝る2時間前に40度で】 疲労回復や睡眠の質を高めるのに必要なお風呂やシャワーは寝る直前に入ってしまったり40度よりも熱い温度にしてしまうと逆効果になってしまう場合があります。 なのでお風呂やシャワー […]
2020年12月6日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 効率よく代謝アップ ＠京急蒲田 トレーニングをしている方なら聞いたことのある話かもしれます。 当たり前ですが、効率のいいダイエットをするには筋トレが必要不可欠です。 その中でも、大きな筋肉を鍛えてエネルギー代謝をよくすることで効率のいいダイエットができ […]
2020年12月4日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ストレッチ 筋肉 運動前後＠目黒 【運動後のストレッチの重要性】 まず、運動中に使う筋肉には大量の血液が流れていて筋肉が収縮することで血液が心臓に戻りますが、急に運動を止めてしまうと血液がその部位に留まってしまいます。 なので、運動後は心拍数が上がらない […]
2020年12月3日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋肉 トレーニング 怪我予防＠京急蒲田 【ふくらはぎを鍛えるメリット】 まず、ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれる程に重要な筋肉で血液を下から上に押し上げるポンプの役割を担っています。 つまり、ふくらはぎを鍛えることで血流が促進され、むくみや冷え性が改善されると同 […]
2020年12月2日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ パーソナルトレーニング 筋トレ モチベーション＠大井町 【パーソナルトレーニングのメリット】 皆さんはパーソナルトレーニングのメリットは何だと思いますか？ 全て上げると沢山ありますが、私が思うメリットは大きく分けて4つあると思っています。 ①個人の目的に合ったトレーニングが出 […]
