2020年12月21日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 食事制限 筋トレ ダイエット＠目黒 【筋トレとヘルシーな食事とは】 ヘルシーな食事と聞くと低カロリーで炭水化物や脂質が少ない物ばかりを食べているイメージ持っている方が多いかもしれません。 しかし、そのような食事ばかりだと筋トレを頑張っても摂取カロリーが足り […]
2020年12月19日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 睡眠 疲労回復 集中力UP＠京急蒲田 【睡眠の質を上げる方法4つ】 ①朝または夕方に運動をする 適度に運動をすることによって血行がよくなるだけではなくストレスが発散されます。 ②入浴を寝る2時間前に済ませる 入浴をすると身体が温まり疲労回復に良いとされていま […]
2020年12月18日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ストレッチ 筋疲労 怪我予防＠大井町 【トレーニング前後はストレッチを行って怪我を予防】 最初、トレーニング前には関節まわりを動かす動的ストレッチをする事で関節、筋肉が程よく解れてトレーニングによる負荷がかかっても怪我をするリスクを減らせます。 寒い冬は特に […]
2020年12月17日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ プロテイン 生活習慣 健康＠目黒 【トレーニングをしなくてもプロテインは飲むと良い理由】 まず、人の体は筋肉だけでなく髪、皮膚(肌)、爪、臓器などはタンパク質で構成されているのでの体を作るのに必要不可欠な栄養素の一つです。 普段、食が細い方、忙しくて食事 […]
2020年12月16日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ アルコール ケア 健康増進＠京急蒲田 【お酒などのアルコールを飲む前にチーズ】 鍛えてる人なら聞いたことがあると思いますが、筋トレとアルコールの相性は良くないです。 ただアルコールが好きな方や付き合いで飲む場合がありますよね。 そのような場合は必ず市販のサプ […]
