2021年8月15日 / 最終更新日時 : 2021年8月15日 groundworks ブログ簡潔に筋肥大の仕組みとは？@目黒 ◎筋肉にストレスを与えよう！ ストレスと聞くと良いイメージがある人はほとんどいないと思いますが筋肉をつけていくには様々な角度から体に対してストレスを与える必要があります。 筋トレをすることにより骨格筋(いわゆる目に見える […]
2021年8月13日 / 最終更新日時 : 2023年4月4日 groundworks ブログ腸内環境や細菌の役割って何？@目黒 最近は特に「健康」という言葉を聞くことが多くサプリメントを始めジムなどの運動施設を見かける機会が増えましたね。 その中でも話題にあがりやすいのが「腸内」についてですね。 腸内環境や腸内細菌。一部の細菌ヤセ菌などと表現して […]
2021年8月12日 / 最終更新日時 : 2021年8月12日 groundworks ブログお風呂に入るメリット＠大井町 夏は暑いのでシャワーで済ませてお風呂(湯船)は入らないという方も多くいると思います。 今回はお風呂に浸かるメリットを書かせてもらいます。 まず一つ目に シャワーで済ませずにしっかり湯舟に浸かると、体が温まります。 さ […]
2021年8月11日 / 最終更新日時 : 2021年8月11日 groundworks ブログ亜鉛のメリット・効果@蒲田 そもそも亜鉛とは主に筋肉・骨・皮膚・腎臓・脳・肝臓などにある成分で、タンパク質合成の際に酵素の材料として使われます。 ただ亜鉛は体内で作り出すことができないため、食事から摂取する必要があります。 そんな亜鉛の主な […]
2021年8月10日 / 最終更新日時 : 2021年8月10日 groundworks ブログ理想の水分補給＠大井町 熱中症予防の水分補給には、0.1～0.2%の食塩と糖質を含んだ飲料が効果的と言われています。もし、1時間以上の運動をする時は4～8％の糖分を一緒に摂るように心掛けましょう。 市販のスポーツドリンクや経口補水液などを利 […]
