2020年12月27日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ウォームアップの重要性＠目黒 【ウォームアップの重要性】 トレーニングにおいて軽視されがちなウォームアップですが、ウォームアップはメインの運動をするための準備として重要な役割があります。 期待できる効果としては ・心拍数アップ […]
2020年12月26日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ボディメイク 筋肉量UP 食生活＠京急蒲田 【タンパク質は出来るだけ色んな食材から】 筋トレやスポーツをしているとよく聞くタンパク質、タンパク質は筋肉や臓器を始めとした、身体を作るのにとても重要な栄養素です。 タンパク質は基本的に肉や乳製品や豆などから豊富に摂るこ […]
2020年12月25日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ダイエット 栄養 代謝アップ＠大井町 【豚肉との食べ合わせでより代謝アップ】 最初に豚肉は肉の中でも体内の糖質をエネルギーに変えようとするビタミンB1が多く含まれていて代謝アップにオススメです。 そして他の食材との食べ合わせによってはその効果をより引き出せま […]
2020年12月24日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋トレ 怪我予防 パーソナル＠目黒 【見様見真似の筋トレは危険】 まず、見様見真似で何となく筋トレをしていると効果が出にくくなるどころか怪我をしてしまう可能性があります。 特にスクワットやデッドリフトなどの種目は呼吸で腹腔内圧を高めて行わなければ腰痛を引き […]
2020年12月23日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 健康増進 栄養 休養＠京急蒲田 【目に良い栄養素３つ】 ⓵ビタミンb1、b2（肉類、豆類、魚類） この二つのビタミンには目の疲労を軽減する働きがあります。 ②ビタミンA（レバー、小松菜、人参など） ビタミンAは目の角膜や網膜を正常に保ちます。 ③ルテイ […]
