皆さんはトレーニングや運動後にケアをしていますか？   ケアをすることによって、トレーニングによる筋肉痛や肉体疲労を軽減させることが可能です。   なのでケアをしないと身体が上手く回復できず、すぐに現れなくても積み重ねで […]

腹筋のエクササイズでミニボールを両膝の間に挟んで行うのは効果的なんですか？ と質問を受けることがあります。実際、ジムでこのように行っている方をよく見かけますし、私もよくクランチやカールダウンのようなエクササイズを行うとき […]

最近暑さがとうとう本気を出してきましたね。 今日は脱水について取り上げます。脱水と聞くと水足りてないんじゃない？、熱中症になりやすいよね。といったイメージが強いと思います。 確かに人間の体は約60%ほど水分ですしたった2 […]

    夏が近づいている今、いつも以上にトレーニングを頑張ろう！と考えている方が多いと思います。     今のようにやる気やモチベーションが高い時は特に、頑張る期間や方法を具体的にして下さい。   そうすることによってよ […]

きのこは、どの種も食物繊維を多く含み、腸内の善玉菌を増やします。 低カロリーで、料理のボリュームも増し、様々な栄養が摂れる。これらの理由が、きのこがカラダに良いとされ、スーパーフードとも呼ばれる所以かと思います   「き […]