プロテインは吸収が速いからトレーニングの後に飲むとすぐに栄養が摂取できると聞いたことある方は多いと思います。 今回は様々なタンパク質の種類がそれぞれどれぐらい消化吸収に時間がかかるのかを紹介し […]

様々な栄養素がある中で筋肉との関係が特に深いタンパク質。 日頃食事からタンパク質を摂る際はできるだけ良質なものを取れると良いです。 ◎良質と呼ばれる基準 お魚やお肉、大豆製品、乳製品などタンパク質は色々な食材に含まれてい […]

  寝つきが悪い、不安やだるさは自律神経の乱れからきているかもしれません。 自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜 […]

■水を飲むとすぐに汗が出るのはなぜ？   よく「水分を摂るとすぐに汗が出るから嫌だ。。   という方がいます。   水分を摂ると一気に汗が出るという事は、体内の水分量が不足していたという証拠です。   これは、過酷な状況 […]

「若い頃はたくさん食べても太らなかったのにな…」と感じる人もいると思います。 年を重ねるにつれ、意識して身体を動かすようにしないと筋肉が衰えてしまい、筋肉量そのものが減ってしまいます。 加齢に伴う身体の変化はいたるところ […]