2021年1月19日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 栄養 トレーニング 筋肉＠京急蒲田 【食事があってのトレーニング】 たとえ、ダイエットをしていても運動前に食事を摂る事はトレーニングの質を向上させ、効率よく筋肉の成長と脂肪燃焼効果につながります。 トレーニング前には、おにぎり1つ分位の炭水化物、納豆や卵な […]
2021年1月17日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ パワーグリップ＠大井町 【パワーグリップについて】 みなさんはトレーニングの際パワーグリップは使用したことはありますか？ 今回はパワーグリップのメリットについて紹介させていただきます。 懸垂、デッドリフト、ラットプルダウン、ベントオーバーロウな […]
2021年1月15日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ サプリメント 免疫機能 筋肉＠目黒 【グルタミンで免疫UP】 グルタミンは筋肉を成長させる為の重要な成分ですが免疫機能を向上させるためにも重要なエネルギー源となります。 また、適度な運動は免疫力を活性化させますが、長時間の運動では逆に免疫が下がり感染症のリ […]
2021年1月15日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 食事 栄養 怪我予防＠京急蒲田 【関節痛の予防には、コンドロイチン、グルコサミン】 ①コンドロイチン 一般的に25歳までは体内で作られるが、そこから徐々に産生力が低下し、関節の水分や弾力が無くなり痛みが出て来るので食事から摂る必要があります。 多く含ま […]
2021年1月13日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ ストレッチ ケア パーソナル＠大井町 【筋トレもストレッチも全箇所、満遍なく行った方がいいのは間違い】 筋トレやストレッチと聞くと一箇所でも多くの場所を行った方が良いと思われがちですが、実は個人差でやらない方が良い箇所などもあります。 その理由は身体はあらゆ […]
