2021年2月5日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋肉 トレーニング 積極的休息＠京急蒲田 【筋肉の超回復とは】 まず、トレーニングなどを行なった後はエネルギーが減り、筋肉が破壊されますので、しっかり休息をとることで筋肉が回復していき、筋力UPや筋肥大などに繋がります。 これを超回復と言います。 一般的に、トレ […]
2021年2月3日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 夏 ボディーメイク シェイプアップ＠大井町 【後悔しない夏にするため今から準備を】 毎年夏が近づくと鍛え始めたり、走ってみたけど自分が理想としていた身体になっていなかった。 そんな経験ありませんか？ それにはいくつかの理由がありますが、ほとんどの場合、身体を変える […]
2021年2月2日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋トレ 生活習慣 ダイエット＠目黒 【筋トレでスーパーセットを活用するメリット】 まず、スーパーセットとは異なる２種類の筋肉を休憩を挟まずに交互に使うトレーニングです。 例えば、上腕二頭筋と上腕三頭筋や、大胸筋と広背筋などの拮抗筋を使い、 ニ頭筋10回→( […]
2021年1月31日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ プロテインの効果＠京急蒲田 【プロテインは美容にも効果的】 たんぱく質には身体づくりだけでなく、 実は他にもこんな効果があるんです。 ・髪、肌、爪がきれいになる 「髪、肌、爪」この3つはたんぱく質からできています。たんぱく質を摂ることで 「髪の毛、 […]
2021年1月28日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 休息 トレーニング ボディメンテナンス＠大井町 【継続は力なり、でも時には休もう】 トレーニングを行う上で多くの人が目標や目的があると思うが、中々結果が出なかったりしてやる気が起きないことがあると思います。 もしくは、続けて行くうちに義務感の様なものが出てきて疲労体に […]
