ダイエットの基本は摂取カロリーより消費カロリーを増やすこと。運動嫌いの方は消費カロリーを増やすことはむずかしいので、やはり食事で摂取カロリーをコントロールすることになります。ダイエット中の食事はどんなものをどれだけとれば […]

さて、今回は朝食についてお話します。当然のことながら睡眠中は食事も水分補給もできない状態が起床時まで続くことになります。   朝食は体温を上げ脳へのエネルギー補給にとってとても重要です。   朝食を抜くと脳のエネルギー源 […]

  ストレッチの意味は「ストレッチを取り入れる目的」によって変化します。     例えば「怪我のリスクをできるだけ下げたい」と考えている人にとっては、運動前のストレッチは大変重要な意味を持つでしょう。   一方「怪我のリ […]

トレーニングや体作りにはきっても離せない基本的な｢原則｣が存在します。 この原則は5つありますが初心者から上級者まで誰もが大事にしないといけないことがまとめられています。 やり始めの方はこれを参考に、逆に上級者の方は初心 […]

ダイエットや健康管理の基本は、毎日記録をつけること。「毎朝体重計に乗っている」「お風呂から出たタイミングで体重と体脂肪率を測っている」という人は、多いのではないでしょうか。 しかし、体重や体組成を測るのは、いつでもいいと […]