2021年2月12日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋肥大 トレーニング 成長ホルモン＠大井町 【筋肥大にはコンパウンドセット】 まず、コンパウンドセットとは、同じ筋肉を鍛えるトレーニングを休憩を挟まず2種目連続で行うトレーニング法です。 例えば、大胸筋種目 ベンチプレス→(休憩無し)ダンベルフライ 大腿四頭筋(脚 […]
2021年2月10日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ うつ病予防 幸せホルモン 筋トレ＠目黒 【筋トレはうつ病予防、改善にも良い】 筋トレが習慣化されると意外にも、うつ病予防になると言われています。 理由としては筋トレをすることにより、やる気や幸せを感じる脳内ホルモンが分泌されることが1番の理由です。 その他にも […]
2021年2月9日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ サプリメント ボディーメイク 健康増進＠京急蒲田 【自分に合ったサプリメントを活用して身体作りをサポート】 サプリメントと聞くと薬と同じ認識の方が多いと思いますが、サプリメントとは栄養補助食品であり健康を維持または増進させる物です。 ですので自分に必要な物、つまり自分に […]
2021年2月8日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 筋肉 プロテイン トレーニング＠大井町 【遅筋の効果的な鍛え方】 まず、筋肉には速筋と遅筋の２つがあり、遅筋は筋肉が収縮する速度が遅く、また力は強くないが持久力に優れています。 エネルギーを使用時には酸素を必要とすることから、遅筋を鍛えたい時はランニング、水泳 […]
2021年2月6日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ 食事 筋トレ ストレス発散＠目黒 【食べることが好きな方こそ筋トレを】 食事を摂るということは身体にエネルギーや栄養が届きます。 その栄養やエネルギーが余った分は脂肪に蓄えられます。 つまりエネルギーなどを余らせるのではなく、上手く使えば脂肪に行くはずだ […]
