皆さんは夜何時くらいまで起きていますか？ コロンビア大学の研究によると 睡眠が７～９時間の人と ４時間以下の方では後者の方が 73％も前者より太りやすいという 結果が出ているのです。 人間の身体には 食欲を刺激するグレリ […]

今回は疲労回復に役立つ栄養素をいくつか紹介したいと思います！ 1.タウリン あまり馴染みがないかもしれませんが「タウリン」という物質は疲労回復にとても良いとされています。何かどこかで聞いたことあるな、見たことあるなと思っ […]

男性でも女性でも一度は腹筋を割ってみたいと思ったことはありませんか？ ただ、腹筋を割ることは簡単なことではありません。 もし皆さんの腹筋が割れていないのであれば、それは腹直筋の上に蓄積している皮下脂肪が原因。皮下脂肪に埋 […]

本日は ローファットダイエットメリット・デメリット についてお話したいと思います。 まずファットとは 脂質の事を指します。 そしてローは低いという 意味を指します。   つまり 脂質を制限したダイエットに なるのです！！ […]

◎筋肉にストレスを与えよう！ ストレスと聞くと良いイメージがある人はほとんどいないと思いますが筋肉をつけていくには様々な角度から体に対してストレスを与える必要があります。 筋トレをすることにより骨格筋(いわゆる目に見える […]