植物性タンパク質の代表格大豆製品ですね。 納豆や味噌など発酵性大豆を食べる人は死亡率が10%低下したという研究もあり健康に良いものとなっています。 それ以外にも栄養素的に何が良いのか説明していきます。 栄養素としては&# […]

今回はダイエット中でも罪悪感なく食べられるキウイについて説明していきます。まずはざっとキウイに含まれる栄養分ですが…* ビタミンC…肌ケアやエイジングケアに役立つ* ビタミンE…抗酸化作用をもつ* 食物繊維…腸内環境を整 […]

基礎代謝は生命を維持するための最低限のエネルギーですが、日常生活を送ることで歩いたり、掃除したり、運動したり、食事したりと様々な活動をおこないます。そういった活動により消費するカロリーを把握することで、より具体的な目標を […]

様々なことで「継続」が1番大事なんてことはもう耳にタコができるぐらい聞いていると思います。 トレーニングも一緒でトレーナーなどに「歯磨き」をするようにという例えで言われたことはないでしょうか？ 今回は実は皆さんも無意識的 […]

夏は暑いのでシャワーで済ませてお風呂(湯船)は入らないという方も多くいると思います。今回はお風呂に浸かるメリットを書かせてもらいます。 まず一つ目にシャワーで済ませずにしっかり湯舟に浸かると、体が温まります。さらに水圧で […]