バナナ バナナにはカリウム、食物繊維が 多く含まれています。 カリウムには余分な水分を外へ出す役割が あるため、むくみの解消予防に繋がります。 食物繊維は整腸作用があるため 空腹を抑えてくれたり 甘いものを食べたいという […]

お店の近くのスーパーで 食物繊維が豊富なお弁当を見つけました^_^

痛みがないと効果がない。 トレーニングを行っている途中に 痛みが出る場合、痛みの感じ方にも 寄りますが、それは間違ってトレーニングを 行っているかもしれません。 そもそも痛みとは 身体は賢くて、何かケガが起きそうな時に […]

魚は低カロリー&高タンパク質 これだけでも大きなメリットですが DHAやEPA、ヒスチジン、タウリンなどの 成分には脂肪増加を抑制する作用が あります。 他の栄養素ももちろん必要ですが 魚を継続して食べるだけでも […]

新年度が始まり 忙しく過ごされている方も 増えてるみたいですね。 私が忙しい時 ストレス発散するのは やはりトレーニングです。 一心不乱に そのトレーニング その重さに立ち向かう。 これだけ他の事を忘れるものは ないと感 […]