【寒さに負けず】 　寒い時期は 「寒くて外に出たくない」 「運動する気が起きない」など モチベーションの低下も起きやすくなります。 しかし それは誰もが同じこと。 寒いときでもトレーニングに取り組むかサボるかによって 周 […]

【ワークアウト】 ワークアウトを通じて人は健康になれます。 それは ワークアウトそのものの効果はもちろんですが 「せっかくのトレーニングを無駄にしないように」と食事に気を使ったり 私生活、食生活から良い循環が生まれ 生活 […]

【トレーニング器具】 トレーニング器具は世の中にたくさんありますが どう使えば良いのか どこの筋肉に使うための物なのか わからない方が多いかと思います。 効率の良さや強度を上げていくには必要不可欠なトレーニングマシンやト […]

【一年後も続けられる努力】 一日の食事内容の反省点を次に活かすのはもちろん 食べ過ぎてしまった翌日の調整方法なども Ground worksでは学べます。 短期的なダイエットももちろん必要な場面はありますが 一番は一年後 […]

【ストレッチ】 仕事では座りっぱなしでパソコン作業を続け 通勤中は首を前傾させてスマホとにらめっこをしている人は、とくに気をつけなければいけません。 そして 横隔膜が正常に動かなくなるので呼吸が浅くなり 十分な酸素を取り […]