2020年2月10日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ低体温 浮腫み セルライト ＠目黒 【低体温な方】 理想的な体温としては 低温期が36.4度前後 高温期がそれより0.3〜0.5度高い 36.8度前後であるとされています。 体温が1度下がると基礎代謝が約12％低下し 免疫力は約30%低下すると言われていま […]
2020年2月9日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ健康 美容 アンチエイジング @京急蒲田 【ストレッチ】 ストレッチを定期的に行うと起きる効果を知っていますか？ ストレッチと言うと柔軟性を高めることは一般的に認知されていると思いますがそれだけではありません。 ストレッチには血行促進による疲労 […]
2020年2月7日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログトレーニング パーソナル ダイエット @大井町 【トレーニング時間】 1日に行う筋トレの時間は インターバルも含めて 合計30分から1時間以内がおすすめです。 筋トレは 長時間取り組めばいいというわけではありません。 長時間のトレーニングは筋肉を破壊してしまったり 筋 […]
2020年2月6日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ体重、体脂肪、ダイエット、@品川区、大田区＠目黒 【体重だけではなく】 減量の際 正しくは「体重を減らしたい」ではなく 「脂肪を減らしたい」 「自分が納得いく身体まで到達してみたい」 と考えるのも良いかと思います。 その時に自身の感覚として ・自分の見かけに着目する ・ […]
2020年1月20日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログやる気が出ない時 @大井町 京急蒲田 ダイエット 美容 健康＠京急蒲田 どうしてもやる気が出ない時 そんな時はできる範囲でやろうと自分を甘やかしてください。 無理はしなくていいんです。 継続することが大切です。 モチベーションは常に高くないといけない訳ではありません。 継続さえすればモチベー […]
