【1日に必要なタンパク質の量】 みなさんはタンパク質が1日でどれくらい必要か知っていますか？ 個人差もありますが、タンパク質は1日に体重1kgあたり1.4〜2gを摂取するのが理想とされています。 なので体重60kgの人の […]

【貧血予防】 めまい、頭痛、疲れやすいなどの症状がある方はもしかすると貧血かもしれません。 貧血とは主に鉄分摂取不足によって引き起こされます。 貧血になると酸素を身体全体に送る力が弱くなり、めまいや頭痛が起きたり、疲労を […]

【ダンベル】 ダンベルトレーニングのメリットととして ①左右それぞれの手に持つことで 自由な動きをすることができます その為、マシンやバーベルなどと比べると多くの運動ができるメリットがあります。 ②可動域を広く使えるのも […]

【ぽっこりお腹】 お腹周りについている脂肪を無くしたい！ という方は筋トレをしようと考えた時に腹筋だけ行ったり、腹筋のトレーニングを重要視していませんか？ 残念なことに腹筋だけトレーニングをしても中々お腹周りの脂肪を減ら […]