2020年11月2日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログトレーニング 生活 筋肉＠京急蒲田 【トレーニングをやり過ぎかもしれない人の特徴】 体を動かすことが好きで、毎日長時間トレーニングしている方は以下の例に当てはまるかもしれません。 まず筋肉痛の回復が遅く、いつも通りのトレーニングが出来ず日常生活でも常に […]
2020年11月1日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログちょっとしたことから習慣化＠大井町 「ちょっとしたことから習慣化」 多くのことに共通することだと思いますが 今回はボディメイクをするにあたって大事なことの1つである食事 カロリー計算がめんどくさい、食べたいものが食べられない、そのストレスで暴食…という経験 […]
2020年10月31日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログタンパク質 食選び 栄養補給＠目黒 【良質なタンパク質３選】 ①豆類（納豆や豆腐など） 納豆にはカルシウムやビタミンK、鉄分やミネラルといった身体作りをサポートしてくれる栄養素が豊富に含まれています。そして基礎代謝の活性化と脂肪燃焼を促してくれます。 ②赤 […]
2020年10月30日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ食事のタイミング ライフスタイル 筋トレ＠京急蒲田 【トレーニング前の食事の大切さ】 みなさんはトレーニング前に食事をしますか？ トレーニング前（1時間〜2時間）に炭水化物やタンパク質を適度に摂るとトレーニングパフォーマンスや効果が上がることが分かっています。 逆にトレー […]
2020年10月29日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ栄養 ダイエット 健康＠大井町 【テレビでも紹介された大豆ミートにはどんなメリットがあるのか】 まず、原料の大豆にはコレステロールが含まれていないため血中コレステロールが上がる心配がありません。 むしろ大豆タンパク質が血中コレステロール値を下げる効果が […]
