2020年10月17日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ季節 脱水予防 健康＠京急蒲田 【冬でもなる脱水症状、今から気をつけるべきこと】 寒い冬でも脱水症状にはなります。 乾燥した冬では、特に自覚がないまま皮膚や粘膜、あるいは呼吸から、水分が失われます。 また、汗を気になる程かかない冬は水分を失っている自覚 […]
2020年10月15日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログダイエット 食事 栄養＠大井町 【ダイエットに良い間食のタイミング】 昔から、三時のおやつといいますが、 なぜ三時なのか？ それは1日の中で、食べた物がもっとも脂肪になりにく時間帯だからなんです。 脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きをするタンパク […]
2020年10月14日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログストレッチ 健康 筋肉＠目黒 【筋膜リリースの必要性】 大袈裟かもしれませんが、筋膜リリースで痛みがあると言うことは改善が必要です。 筋膜リリースを行うことで以下のような効果が得られます。 まず筋膜の弾力や伸縮性を取り戻し、本来あるべき状態に戻すと、 […]
2020年10月13日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログ内臓脂肪 メタボ予防 減量＠京急蒲田 【内臓脂肪を減らすキノコ類】 定期的に運動をしているのに内臓脂肪が減らない方はキノコ類を頻度多く食べることをオススメします。 キノコの中でもブナシメジとエノキタケは特に脂肪を減らす効果が期待出来るので減量目的の方にはうっ […]
2020年10月12日 / 最終更新日時 : 2021年6月2日 groundworks ブログストレッチ 健康 筋肉＠大井町 【よく聞く筋膜リリースとは？】 筋膜リリースとは筋膜がよじれたり硬くなったりして、癒着してしまった状態をほぐすことを指します。 ほぐすには、ゴルフやテニスなどの、手のひらサイズのボールをほぐしたい箇所に押し当てて筋肉を伸 […]
