キウイ＠大井町

今回はダイエット中でも罪悪感なく食べられるキウイについて説明していきます。

まずはざっとキウイに含まれる栄養分ですが…

• ビタミンC…肌ケアやエイジングケアに役立つ
• ビタミンE…抗酸化作用をもつ
• 食物繊維…腸内環境を整える
• カリウム…塩分排出に作用する
• アクチニジン…たんぱく質の分解酵素
• ポリフェノール…抗酸化作用をもつ
• 葉酸…「造血ビタミン」と呼ばれ妊活、妊婦には特に必要になる栄養素
• 有機酸…疲労回復に役立つ

こんなにもたくさんの健康や美に必要な栄養素を含んでいます。

キウイはジューシーで美味しくデザートにも使われ,さらに栄養価も高い食材。となると、気になるのがカロリーですよね。

キウイのカロリーは

• ゴールドキウイ…５９kcal
• グリーンキウイ…５３kcal

※１００gあたり

決して高くはありません！

さらにキウイには「アクチニジン」というたんぱく質の分解を促進する酵素が含まれています。

アクチニジンを摂ることで肉や魚のたんぱく質が分解されやすくなるので、胃腸の消化吸収が良くなります。胃や腸への負担を軽減できるので胃もたれ防止の効果が期待できます。、

キウイを食べることによってダイエットを成功させていきましょう！