サプリメントって要るの？@目黒

サプリメントとは「栄養補助食品」のことになります。

結論からいうとサプリメントは人によるものの最初からの必要性はそこまでないです。

昨今は種類も多くネットショップやドラッグストアなど様々なところで見かけますよね。

自分もそうですが皆さんも何かしら摂取しているサプリメントがあると思います。

しかしサプリメントは医薬品ではないので正直エビデンス(科学的根拠)が確立されているものは少なくプラセボ効果(思い込み)が多いと考えられます。

トレーニングや食事をそんなに頑張ってはいないけど毎月のように数万円ものお金をサプリメントに使っている方もいらっしゃいます。

自分自身も様々なサプリメントに手を出したことがありますが全然取らなくなっても特に変化はないです。

しかし最近のサプリメントはパッケージが奇抜だったりオシャレだったりと所謂やる気やモチベーションをあげる為にと使われている方もいるので

それは良いと思います。

今日はその中でも汎用性が高く実際効果があるとされているものでおすすめを紹介します。

・プロテイン

・クレアチン

・ビタミンやミネラル(自分が足りないと感じている特定のものだけの摂取でも可)

この3つになります。特にクレアチンは筋繊維タイプにもよりますが効果を感じる方が多いです。

サプリメントはあくまで「補助」なのでまずはしっかり食事を見直してみましょう。

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