筋肉と水分量＠大井町

 

皆さんは1日にどれくらい水分を摂取していますか？

 

人間の体の約60％を水分が占めているというお話は有名ですよね！

水分の主な働きは、基礎代謝アップ、物質の運搬、水温の調節です。

その他にも、肌に潤いを与えたりと美容面でも嬉しい効果が期待できます♪

 

今回は、筋肉と水分の関係についてご紹介いたします。

 

 

【筋肉は水分の塊である！】

 

実は筋肉の75％は水分なのです！

そして筋肉内に含まれるタンパク質はたったの10％程なのです。

 

これを聞いてわかる通り筋肉には大量の水分を含むことができます。

それに比べ脂肪に含まれる水分量はわずか30％程度です。

 

ですので、太っている方は痩せている方よりも体水分が少なくなります。

 

 

【水分量を増やしたければ大きい部位を鍛えよ！】

 

水分量は筋肉の量に比例します。

お尻や、太もも、肩周りの様な大きな筋肉を鍛えることで効率的に筋肉量・水分量ともに増やすことができます！

自宅やジムでトレーニングをする際には是非、大きな筋肉を鍛えることを意識してみてください♪

 

体水分が増えることで基礎代謝も上がり、体内がしっかり循環されますので汗をかきやすくなったり、肩こりが和らいだり疲れにく身体になってくれます！

 

 

今回は筋肉量と水分量のお話をご紹介させて頂きました！