ストレッチの意味＠大井町

 

 

例えば「怪我のリスクをできるだけ下げたい」と考えている人にとっては、運動前のストレッチは大変重要な意味を持つでしょう。

 

一方「怪我のリスクは度外視でとにかく最大筋力を出したい」という人にとっては、運動前に静的ストレッチを行う意味はないかもしれません。

このように、ストレッチの目的や考え方によって「ストレッチの意味」は変化します。ぜひ自分の目的に合った「意味あるストレッチ」を取り入れていきましょう。

 

ストレッチを意味あるものにしていくには、ストレッチに関する正しい知識を身につけ、状況や目的に応じたストレッチを取り入れることが必要。

一口に「ストレッチ」と言っても、ストレッチの種類や取り入れ方、タイミングによってその効果は様々です。

たとえば「運動前の静的ストレッチは筋力を低下させる」と結論付けた研究でも「柔軟性を高める効果」は否定されていません。

 

筋力よりも可動域を重視したい方にとっては、トレーニング前にストレッチを取り入れる意味はあるでしょう。

 

このように、人によってストレッチに求める目的は様々。あなたにとって必要な、意味のあるストレッチを取り入れていきましょう。