栄養 トレーニング 筋肉＠京急蒲田
【食事があってのトレーニング】
たとえ、ダイエットをしていても運動前に食事を摂る事はトレーニングの質を向上させ、効率よく筋肉の成長と脂肪燃焼効果につながります。
トレーニング前には、おにぎり1つ分位の炭水化物、納豆や卵などの消化に良いタンパク質を摂ればエネルギーを充分補給できます。
ただし、消化するまでの時間も考えてトレーニング2〜3時間前に摂るようしましょう。
もしも、時間がなくて45分〜60分以内にトレーニングを始めるならプロテインやエナジーゼリー系の消化が早いものがオススメです。
無理な食事制限は筋肉を成長させず逆に分解される恐れがあり疲労も回復し辛くなるので、なるべく栄養をとってからトレーニングを始めるように心がけましょう。
