運動神経　筋肉　動作改善＠大井町

【筋肉の連結能力を上げパフォーマンスアップ】

まず、筋肉の連結能力とは２つ以上の関節や筋肉を連動させて体を動かすことで、これが上手く出来ないと筋力や動作の姿勢、スピードなどの力が十分に発揮されません。

基本的には2つ以上の関節を使う運動で、中でも

『ベンチプレス、スクワット、懸垂、坂道ダッシュ』などがオススメです。

これらは、全身の踏ん張りや勢いを使うので多くの関節や筋肉に影響があり連結能力の向上はしやすい種目です。

しかし、使う関節が多い分フォームなどが難しくなり正しく行わないと怪我に繋がるので注意が必要です。

もしも、自信がないという方がいたら是非パーソナルトレーニングを受けてみて今以上のパフォーマンスを目指していきましょう。