筋トレ　健康　リフレッシュ＠目黒

【朝に筋トレをやることの効果】

朝の筋トレには、様々な良い効果がありますが注意するべき事もあります。

まず最初に朝に筋トレや運動を行うと、自律神経が整えられ脳が良い覚醒状態に切り替わり、血行が促進される事で代謝が上がり、集中力が向上維持しやすくなります。

つまり、朝から体を活動的な状態にすることができます。

ただし、注意すべきなのが起きてからすぐ始めると体への負担が大きい為、ウォーミングアップ、ストレッチなどでしっかり体をほぐしてから始めるのがオススメです。

そして最後に長時間のトレーニングはエネルギー切れを起こしてしまい眠気や怠さを引き起こし、逆に集中力の低下に繋がってしまいます。

長くても1時間以内に収めるのがオススメです。