健康　ストレッチ　筋肉＠大井町

【首まわりをケアすべき理由】

首に負担を掛けると血の巡りが悪くなり、筋肉が固まり、首や肩に痛みやコリが発生します。

他にも太い血管や自律神経があり負担が掛かると様々な不調を引き起こしてしまいます。

主な症状としては、抜けない疲労感、頭痛、新陳代謝の悪化、便秘、肌荒れ、不眠、耳鳴り、イライラ、憂鬱など、健康に影響が出てきます。

普段の生活の中で簡単に出来そうなものは入浴の際で、半身浴だと首が冷えやすくなるため、全身浴で40°前後のお湯に首までお湯に浸かるようにするのがオススメです。

ただし、のぼせやすいので高齢の方や血圧の高い方、心臓の弱い方は注意をしましょう。

もしくは、ホットタオルを就寝前や起床後、体調が悪いときや、首が冷たく感じられるときにも行うのがオススメです。