体調管理 健康増進 筋力トレーニング＠京急蒲田
【足裏をほぐすことの重要性】
すでにGround worksでトレーニングされている方はご存知ですが、私たちはトレーニング前に足裏をほぐすことを行います。
そのほぐす主な理由が以下になります。
まずはほぐすことにより、血液などの流れを良くして怪我の予防をしつつ、末梢神経を刺激して臓器や器官の状態を整えることです。
この際、普段継続している方であればほぐしている最中にその日の体調なども分かる為、体調をチェックするのにも有効です。
他にはほぐれたことで足裏から身体が安定する為に姿勢が良くなったり、良い姿勢で血流も良くなるのでダイエットの効果も出やすくなります。
あとは長くなってしまう為少し省略しますが、足裏から安定することで筋トレのパフォーマンスも上がります。
おそらく皆さんが思っている以上に足裏をほぐすことは身体に良い影響があります。
自宅でほぐす際は棒状または球状のものに少し体重を乗せて、片脚ずつ転がすようにほぐすとよいでしょう。
