筋トレ モチベーション 血圧 血流 ＠目黒

【筋トレは朝が良いのか夜が良いのか】

高重量などを扱う、筋トレに向いている時間帯は夕方がオススメです。

生体リズムとして身体の機能は

昼間から夕方にピークを迎えます。

そのためトレーニングの効果が表れやすいのは

午後から夕方といわれています。

筋肉をしっかり動かすためには、体温がまだ上がらず、筋肉が硬い状態にある朝よりも

体温が上昇している午後のほうが

交感神経も働き筋肉に刺激が入りやすくなります。

ですが

朝にやると効果がないということではありません。

習慣的に、ライフスタイル的にも

朝に活動を良く行う方は、朝に行うのも間違いではありません。

要は、一番ストレス無く、続けやすい時間や環境を見つける事が大切なんです！

Ground worksでは

トレーニング初心者の方も大歓迎！！